Panikångest

Vad är en panikattack?

En panikattack är en allvarlig attack av ångest och rädsla som uppstår plötsligt, ofta utan förvarning, och utan någon uppenbar anledning. Utöver den ångest, kan olika andra symtom uppträder också under en panikattack. Dessa inkluderar en eller flera av följande:

• Hjärtklappning eller ett dunkande hjärta.
• Svettningar och skakningar.
• Värmevallningar eller frossa.
• Andnöd, ibland med kvävning förnimmelser.
• Bröstsmärtor.
• Illamående, yr eller svimmar.
• Rädsla för att dö eller bli galen.
• Domningar eller stickningar.
• Känslor av overklighet, som eller avskild från sig själv.

De fysiska symptom som uppstår med panikattacker menar inte att det är ett fysiskt problem med hjärtat, bröst, etc. Symptomen uppstår främst på grund av en överväxel av nervimpulser från hjärnan till olika delar av kroppen under en panikattack.

Under en panikattack du tenderar att över-breathe (hyperventilera). Om du över-andas du blåser ut för mycket koldioxid som ändrar surhetsgraden i blodet. Detta kan sedan leda till fler symtom som förvirring och kramper, och göra hjärtklappning, yrsel och stickningar värre. Detta kan göra attacken verkar ännu mer skrämmande, och gör dig över-andas ännu mer, och så vidare. En panikattack varar vanligtvis 5-10 minuter, men ibland de kommer i vågor upp till två timmar.

Se separat broschyr som heter "Panic Attack" för mer information.

Vad är panikångest?

Åtminstone 1 av 10 personer har enstaka panikattacker. Om du har panikångest betyder det att du har återkommande panikattacker. Frekvensen av attacker kan variera. Omkring 1 i 50 människor har panikångest.

Om du har panikångest, har du också löpande oroa sig ha ytterligare attacker och / eller oroa de symptom som du får under attacker. Till exempel kan du orolig att de hjärtklappning eller bröstsmärtor som du får med panikattacker beror på ett allvarligt hjärtproblem. Vissa människor oroar sig för att de kan dö under en panikattack.

Vad orsakar panikattacker?

Panikattacker sker oftast utan någon uppenbar anledning. Orsaken är oklar. Små avvikelser i balansen av vissa kemikalier i hjärnan (neurotransmittorer) kan spela en roll. Det är förmodligen därför läkemedel som används för behandling fungerar bra. Vem som helst kan ha en panikattack, men de tenderar också att köra i vissa familjer. Stressande livshändelser såsom dödsfall kan ibland utlösa en panikattack.

Paniksyndrom, agorafobi och andra rädslor

Panikångest. Vad är en panikattack?

Vissa personer med paniksyndrom oroa sig ha en panikattack på en offentlig plats där det är svårt att ta sig ur, eller där hjälp inte kan vara tillgängliga, eller om det kan vara pinsamt. Detta kan göra att du utvecklar agorafobi. Omkring 1 i 3 personer med paniksyndrom utvecklar också agorafobi.

Om du har agorafobi du har ett antal farhågor om olika platser och situationer. Så, till exempel, kan du vara rädd för att:

• Vara på en öppen plats.
• Ange affärer, folksamlingar och offentliga platser.
• Res med tåg, bussar, eller plan.
• Var på en bro eller i en hiss.
• Vara i en biograf, restaurang, etc där det inte finns någon enkel exit.
• Var någonstans långt från ditt hem - många människor med agorafobi stanna inne i deras hem för de flesta eller alla av tiden.

Du kan också utveckla andra irrationella rädslor. Till exempel kanske du tror att motion eller vissa livsmedel orsaka panikattacker. På grund av detta du kanske är rädd (utveckla en fobi) för vissa livsmedel, eller undvika motion, etc.

Att hantera en panikattack

För att underlätta en panikattack, eller för att hindra någon från att bli värre, andas så långsamt och så djupt du kan. Verkligen fokusera på din andning. Lärande och använda avslappningsteknik kan också hjälpa.

Vad är behandlingen för panikattacker och panikångest?

Vad är panikångest? Vad orsakar panikattacker?

Ingen behandling behövs om du har bara en tillfällig panikattack. Det kan hjälpa om du förstår om panikattacker. Detta kan försäkra er att alla fysiska symptom som du får under en panikattack är inte på grund av en fysisk sjukdom. Det kan hjälpa att veta hur man ska hantera en panikattack.

Behandlingen kan hjälpa om du har återkommande attacker (panikångest). Det främsta syftet med behandlingen är att minska antalet och svårighetsgraden av panikattacker.

Antidepressiva läkemedel

En antidepressiv medicin är den vanliga behandlingen. Dessa brukar fungera bra för att förhindra panikattacker i mer än hälften av fallen. (Dessa läkemedel används ofta för att behandla depression, men har visat sig fungera bra för panikångest också, även om du inte är deprimerad.) De fungerar genom att störa hjärnan kemikalier (neurotransmittorer) som serotonin, som kan vara inblandade i att orsaka symptom av panik.

• Antidepressiva medel fungerar inte genast. Det tar 2-4 veckor innan effekten bygger upp och kan ta upp till åtta veckor för att fungera fullt ut. Ett vanligt problem är att vissa människor slutar medicinen efter en vecka eller så som de känner att det gör något bra. Du måste ge dem tid att arbeta.
• Antidepressiva läkemedel är inte lugnande medel, och är vanligtvis inte beroendeframkallande.
• Det finns flera typer av antidepressiva medel, alla med olika för-och nackdelar. Till exempel, skiljer de sig i deras eventuella biverkningar. Emellertid selektiv serotoninåterupptagshämmare (SSRI) antidepressiva är de som oftast används för att behandla paniksyndrom.
• Om SSRI inte fungerar, är imipramin eller klomipramin ibland används.

Obs: Efter första start en antidepressiv, i vissa människor vissa ångestsymtom blir värre för ett par dagar innan de börjar att förbättra.

Om det fungerar, är det vanligt att ta ett antidepressivt läkemedel för panikångest under minst ett år. Vid slutet av en behandling, bör du inte sluta ett antidepressivt plötsligt, men du bör minska dosen gradvis under överinseende av en läkare. I ungefär hälften av människor som behandlats framgångsrikt, finns det en återgång av panikattacker när behandlingen avbryts. Ett alternativ är då att ta ett antidepressivt långsiktigt. Attackerna är mindre benägna att återvända när du slutar antidepressiva om du har haft en kognitiv beteendeterapi kurs (se nedan).

Kognitiv beteendeterapi (KBT)

Detta är en typ av specialist talande behandling. Det är förmodligen den mest effektiva behandlingen. Studier visar att det fungerar bra för mer än hälften av personer med paniksyndrom (och agorafobi).

• Kognitiv terapi bygger på tanken att vissa sätt att tänka kan utlösa eller bränsle, vissa psykiska problem såsom panikattacker och agorafobi. Terapeuten hjälper dig att förstå dina nuvarande tankemönster. I synnerhet för att identifiera eventuella skadliga, gagnlöst och falska idéer eller tankar som du har. Till exempel, de idéer som du kan ha i början av en panikattack, felaktiga föreställningar om fysiska symptom, hur du reagerar på symptomen, etc. Syftet är då att ändra ditt sätt att tänka för att undvika dessa idéer. Dessutom, för att hjälpa dina tankemönster för att vara mer realistisk och hjälpsamma. Terapi görs vanligtvis i vecka sessioner på ca 50 minuter vardera, i flera veckor.
• Beteendeterapi syftar till att förändra beteenden som är skadliga eller inte bra. Detta kan vara särskilt användbart om du har agorafobi med panikångest där man undviker olika situationer eller platser. Terapeuten lär dig också hur man styr ångest när du möter upp till de fruktade situationer och platser. Till exempel, genom att använda andningsteknik.
• "Kognitiv beteendeterapi" (KBT) är en blandning av de två där du kan dra nytta av att ändra både tankar och beteenden.

Om du har KBT och det fungerar, kan på lång sikt vara bättre än med behandling med antidepressiva läkemedel. Dock kan KBT inte är tillgängliga i alla områden, och inte passar alla.

En kombination av KBT och antidepressiva kan fungera bättre än enbart endera behandlingen.

Ytterligare hjälp och information

Ångest UK

Zion Community Resource Centre, 339 Stretford Road, Hulme, Manchester, M15 4ZY
Tel: 08444 775 774 Webb: www.anxietyuk.org.uk
En ledande brittisk välgörenhetsorganisation för ångestsyndrom.

Ingen panik (riksorganisationen för fobier, ångest, neuroser, information & omsorg)

93 Varumärken Farm Way, Randlay, Telford, Shropshire TF3 2JQ
Hjälptelefon: 0808 808 0545 Webb: www.nopanic.org.uk
För personer med panikattacker, fobier, tvångssyndrom och relaterade störningar.

Ångest allians

Hjälptelefon: 0845 2967877 Web: www.anxietyalliance.org.uk
Om du har ett ångestsyndrom, liksom ångest, fobier, panikattacker eller tvångsmässig tvångsmässig oordning, eller vill frånträda lugnande och anti-depressiva, då Ångest Alliance är där för att hjälpa, ge råd och stödja dig.