Agorafobi
Massor av folk prata om att ha en " fobi "om något om de inte gillar det eller är rädda för det. Min son brukade säga till mig regelbundet hade han en fobi om brysselkål och läxor! Den medicinska definitionen av en fobi är ganska annorlunda. Du måste vara så orolig över något som du regelbundet ändra ditt beteende för att undvika det. Ibland även tänka på saken eller situationen du har en fobi om är nog att göra dig allvarligt orolig.
Agorafobi innebär en rädsla för öppna platser, speciellt de där gör en tillflyktsort kan vara svårt.
Hur mycket av ett problem är det?
Vissa människor kan fortsätta sina liv med några justeringar. För ett fåtal, är ångesten så svår att normalt liv är ganska omöjligt och deras liv styrs av deras tillstånd.
Vad som utlöser agorafobi?
Allas berättelse är annorlunda. Dock har de flesta människor hade en eller flera situationer där de befann sig "utsatt" - kanske för att de plötsligt mådde dåligt när de var långt hemifrån - och kunde inte komma tillbaka till en plats där de kände sig trygga. Nästa gång de hade att möta vara i en liknande situation som de blev mycket orolig, och en ond cirkel börjar. Det är den känsla av svår ångest eller panik som de vill undvika.
Hur kan jag hjälpa mig själv?
Det finns massor av alternativ för att arbeta på din allmänna stress och nivåer ångest. Avslappningstekniker, kanske genom yoga klasser (många myndigheter har klasser för nybörjare eller mer mogna människor, som är mindre fysiskt tungt), kan hjälpa enormt. Andningsövningar som hjälper dig att koppla av i etapper kan också vara riktigt bra - fråga på ditt lokala bibliotek för böcker och band om detta. Det finns massor av självhjälpsgrupper för personer med fobier - fråga din husläkare eller råd om hur du kan träffa andra människor som delar och förstår din rädsla, och som kan erbjuda stöd.
Vilken medicinsk hjälp finns?
Kognitiv beteendeterapi (KBT) är att exponera dig gradvis till den situation du är rädd för och vistas i den tills din ångest passerar. Detta kan göras genom att få dig att tänka på situationen när du sitter med terapeuten. Över tiden, ska du bli mindre och mindre ängsliga vid tanken. De kommer också att hjälpa dig att förstå vad som är roten till problemet och utmana din ångest (hur troligt är det egentligen att "det värsta" - vad nu det är -? Händer) Du kan få övningar att göra gradvis. Till exempel, om du är rädd för din myllrande centrum, kan din terapeut uppmuntrar dig att börja med att gå en del av vägen dit med någon vid en tidpunkt då det inte är trångt. Det är skrämmande att börja med och det tar tid, men det fungerar verkligen.
Antidepressiva tabletter kan också hjälpa till, eftersom vissa av dem har visat sig vara mycket effektiv för ångest samt depression.
Varför är jag livrädd?
Vi känner alla någon som verkar lugn och unflappable tills en liten spindel eller ens en fjäril visas. Plötsligt de fryser antingen eller panik.
De flesta fobier, såsom agorafobi, härrör från en eller flera upplevelser i våra liv. Av rädsla för spindlar, ormar osv, är det ofta för att en förälder siffra var också skräckslagen. Som barn, ser vi våra föräldrar som allsmäktig och felfri - så om de är rädda för något, måste det vara allvarligt!
Att ha en fobi, måste du så orolig över något som du ändrar ditt beteende för att undvika att stöta den. Det innebär att per definition, kommer det att ha en inverkan på ditt liv. Arachnophobia (rädsla för spindlar) är mycket vanliga, men de flesta människor inte har att göra alltför många justeringar för deras liv. Social fobi - rädsla för sociala situationer - och klaustrofobi - rädsla för slutna utrymmen - är ofta mer handikappande.
Lyckligtvis kan de flesta fobier behandlas på ett liknande sätt som agorafobi.
Tack till "My Weekly" tidningen där artikeln publicerades ursprungligen.
