Fobier

Vilka är symtomen av fobi?

Om du kommer i närheten av, eller i kontakt med, den fruktade situationen du blir orolig eller bekymrad. Dessutom kan du också ha en eller flera obehagliga fysiska symptom. Till exempel: en snabb puls, hjärtklappning, illamående, skakningar (tremor), svettningar, muntorrhet, bröstsmärtor, en "knut i magen", snabb andning.

De fysiska symptomen är delvis orsakad av hjärnan som skickar många meddelanden ner nerverna till olika delar av kroppen när du är orolig. Dessutom släpper du stresshormoner (t.ex. adrenalin) i blodet när du är orolig. Dessa kan också agera på hjärtat, muskler och andra delar av kroppen för att orsaka symptom.

Du kan även bli oroliga genom att bara tänka på den fruktade situationen. Du hamnar undvika den fruktade situationen så mycket som möjligt, vilket kan begränsa ditt liv och orsaka lidande.

Det finns olika typer av fobi

Social fobi

Social fobi är kanske den vanligaste fobi. Med social fobi du blir väldigt orolig för vad andra människor kanske tänker på dig, eller hur de kan döma dig. Därför fruktar du träffa människor, eller "sköter sig" inför andra människor, särskilt främlingar. Du är rädd att du kommer att agera på ett pinsamt eller förödmjukande sätt, och att andra människor kommer att tycka att du är dum, otillräcklig, svag, dum, galet, etc. Du undvika sådana situationer så mycket som möjligt. Se separat broschyr som heter "fobi - social fobi" för mer information.

Agorafobi

Det är alltför vanligt. Många människor tror att agorafobi innebär en rädsla för offentliga platser och öppna ytor. Men detta är bara en del av det. Om du har agorafobi du tenderar att ha ett antal farhågor om olika platser och situationer.

Till exempel kan du ha en rädsla för:

• Inmatning av affärer, folksamlingar och offentliga platser.
• Att resa i tåg, bussar eller flygplan.
• Att vara på en bro eller i en hiss.
• Att vara i en biograf, restaurang, etc, där det inte finns någon enkel exit.

Fobier. Vilka är symtomen av fobi?

Men de alla härrör från en underliggande rädsla. Det är en rädsla för att i en plats där hjälp inte kommer att finnas tillgängliga, eller när du känner att det kan vara svårt att fly till en säker plats (oftast hemmet). När du är i en fruktad plats du blir orolig och bekymrad, och har en intensiv lust att komma ut. Därför, för att undvika denna oro många människor med agorafobi stanna inne i deras hem för de flesta eller alla av tiden. Se separat broschyr som heter "Fobi - Agorafobi" för mer information.

Andra specifika fobier

Det finns många andra fobier av en specifik sak eller situation. Till exempel: klaustrofobi (rädsla för trånga utrymmen eller för att bli instängd), rädsla för vissa djur, rädsla för injektioner eller nålar, rädsla för kräkningar, rädsla för att vara ensam, rädsla för kvävning, rädsla för tandläkaren, flygrädsla, men det finns många andra, en del ganska ovanliga.

Vad är behandling för fobier?

Kognitiv beteendeterapi

Kognitiv beteendeterapi (KBT) hjälper dig att ändra vissa sätt som du tänker, känner och beter sig. Det är en användbar behandling för olika psykiska problem, inklusive fobier.

• Kognitiv terapi bygger på tanken att vissa sätt att tänka kan utlösa eller bränsle, vissa psykiska problem som ångest, depression och fobier. Terapeuten hjälper dig att förstå dina nuvarande tankemönster. I synnerhet för att identifiera eventuella skadliga, gagnlöst och falska idéer eller attityder som du har som kan göra dig orolig. Målet är sedan att ändra ditt sätt att tänka för att undvika dessa idéer. Dessutom, för att hjälpa dina tankemönster för att vara mer realistisk och hjälpsamma.
• Beteendeterapi syftar till att ändra några beteenden som är skadliga eller inte bra. Till exempel, med fobier ditt svar på den fruktade objektet (ångest och undvikande) är inte bra. Terapeuten hjälper dig att ändra på detta. Olika tekniker används, beroende på tillståndet och omständigheterna. Till exempel, för agorafobi terapeuten kommer oftast hjälpa dig att möta fruktade situationer, en liten bit i taget. Ett första steg kan vara att gå en mycket kort promenad från ditt hem med terapeuten som ger stöd och råd. Med tiden kan en längre promenad är möjligt, och sedan en promenad till butikerna, sedan en resa på en buss, etc. Terapeuten kan lära dig att kontrollera ångest när du möter upp till de fruktade situationer och platser. Till exempel genom att använda djupandningsövningar. Denna teknik av beteendeterapi kallas exponering terapi där du utsätts mer och mer för fruktade situationer, och lära sig att hantera.
• Kognitiv beteendeterapi (KBT) är en blandning av de två där du kan dra nytta av att ändra både tankar och beteenden.

KBT görs vanligtvis i vecka sessioner på ca 50 minuter vardera, i flera veckor. Du måste ta en aktiv del, och ges läxor mellan sessionerna. Till exempel, kan du bli ombedd att föra dagbok över dina tankar som uppstår när du blir orolig.

Obs: Till skillnad från andra former av talande behandlingar (psykoterapi), inte KBT inte undersöka händelserna i det förflutna. KBT syftar till att ta itu med din nuvarande tankeprocesser och / eller beteenden, och hjälper till att ändra dem vid behov.

KBT fungerar oftast bra att behandla de flesta fobier, men passar inte alla. Dock kan det inte vara tillgänglig på NHS i alla områden.

Antidepressiva läkemedel

Dessa används ofta för att behandla depression, men också hjälpa till att minska symtomen av fobier (särskilt agorafobi och social fobi), även om du inte är deprimerad. De fungerar genom att störa hjärnan kemikalier (neurotransmittorer) som serotonin, som kan vara inblandade i att orsaka ångestsymtom.

• Antidepressiva medel fungerar inte genast. Det tar 2-4 veckor innan deras effekt byggs upp. Ett vanligt problem är att vissa människor slutar medicinen efter en vecka eller så som de känner att det gör något bra. Du måste ge det tid.
• Antidepressiva läkemedel är inte lugnande medel, och är vanligtvis inte beroendeframkallande.
• Det finns flera typer av antidepressiva medel, alla med olika för-och nackdelar. Till exempel, skiljer de sig i deras eventuella biverkningar. Emellertid selektiv serotoninåterupptagshämmare (SSRI) antidepressiva är de som oftast används för ångest och fobiska störningar.
• Obs: Efter första start en antidepressiv, i vissa människor ångest symtom bli värre för ett par dagar innan de börjar förbättras.

En kombination av KBT och SSRI antidepressiva kan fungera bättre i vissa fall än enbart endera behandlingen.

Bensodiazepiner såsom diazepam

Dessa läkemedel kallas ibland mindre lugnande. De fungerar bra för att lindra symptom på ångest. Problemet är, de är beroendeframkallande och kan förlora sin verkan om man tar dem för mer än ett par veckor. De kan också göra dig dåsig. De är därför inte en användbar långtidsbehandling av fobier. Men en kort kurs, eller ens en enda dos, kan vara användbara för en fobi som inträffar sällan. Till exempel, om du har en rädsla för att flyga i ett plan, kan en kort kurs precis innan en flygning hjälpa.

Ytterligare hjälp information och rådgivning

Ångest UK

Zion Community Resource Centre, 339 Stretford Road, Hulme, Manchester, M15 4ZY
Tel: 08444 775 774 Webb: www.anxietyuk.org.uk
En ledande brittisk välgörenhetsorganisation för ångestsyndrom.

Ingen panik (riksorganisationen för fobier, ångest, neuroser, information & omsorg)

93 Varumärken Farm Way, Randlay, Telford, Shropshire TF3 2JQ
Hjälptelefon: 0808 808 0545 Webb: www.nopanic.org.uk
För personer med panikattacker, fobier, tvångssyndrom och relaterade störningar.

Ångest allians

Hjälptelefon: 0845 2967877 Web: www.anxietyalliance.org.uk
Om du har ett ångestsyndrom, liksom ångest, fobier, panikattacker eller tvångsmässig tvångsmässig oordning, eller vill frånträda lugnande och anti-depressiva, då Ångest Alliance är där för att hjälpa, ge råd och stödja dig.

Seger över fobi (TOP UK)

PO Box 3760, Bath, BA2 3WY
Tel: 0845 600 9601 Webb: www.topuk.org
Kör ett nationellt nätverk av strukturerade, självhjälpsgrupper för vuxna (16 +) med fobier.

Needlephobia.co.uk

Webb: www.needlephobia.co.uk
Innehåller information för allmänheten och yrkesverksamma som berörs av denna fråga.

British Association för beteendemässiga och kognitiva psykoterapier

Webb: www.babcp.com
Deras hemsida har massor av information om KBT, och en "Hitta en terapeut" anläggning.