Fördelarna med att sluta röka
Att sluta röka kan göra stor skillnad för din hälsa och livsstil. Det är aldrig för sent att sluta röka att kraftigt gynna din hälsa. Till exempel, om du slutar röka i medelåldern, innan de har cancer eller någon annan allvarlig sjukdom, undviker du de flesta av den ökade risken för dödsfall på grund av rökning. Hjälp är tillgänglig om du har svårt att sluta röka.
Vilka är de hälsomässiga fördelar av att sluta röka?
Fördelarna börjar genast.
Du minskar din risk att få allvarliga sjukdomar oavsett vilken ålder du ger upp. Men ju förr du slutar, desto större minskning av din risk. I själva verket har forskare funnit att om du slutar röka före 50 års ålder risken att dö nästan reduceras som för en icke-rökare. Även om du ger upp efter 60 års ålder, är din risk att dö vid en viss ålder minskade med ca 39% jämfört med en person som bedriver rökning.
- Om du slutar röka du:
- Minska risken att få allvarliga rökrelaterade sjukdomar såsom hjärtsjukdomar, cancer, kronisk obstruktiv lungsjukdom (KOL) och perifer kärlsjukdom.
- Minska risken att få olika andra villkor som, även om de inte livshotande, kan orsaka obehagliga problem. Till exempel: impotens (erektionsproblem), fertilitetsproblem, optisk neuropati (ett tillstånd som påverkar nerven som försörjer ögat), grå starr, makuladegeneration (en uppdelning av vävnaden längst bak i ögat), psoriasis, tandköttssjukdomar, tandlossning, osteoporos och Raynauds fenomen (fingrar går vitt eller blått när de utsätts för kyla).
- Minska risken för komplikationer om du är gravid.
- Om du har rökt sedan att vara en tonåring eller ung vuxen:
- Om du slutar röka innan de fyllt ca 35, är din livslängd endast något mindre än det är för människor som aldrig har rökt.
- Om du slutar röka före 50 års ålder, minskar du risken att dö i rökrelaterade sjukdomar med 50%.
- Men det är aldrig för sent att sluta röka för att få hälsofördelar. Även om du redan har KOL eller hjärtsjukdom, är din syn (prognos) mycket bättre om du slutar röka.
Timeline av hälsofördelar efter rökstopp...
| Efter... | Health fördelarna... |
| 72 timmar | Andningen blir lättare. Luftrören börjar slappna av och energin ökar. |
| 1 månad | Hudens utseende förbättras, till följd av förbättrad hud perfusion. |
| 3-9 månader | Hosta, väsande andning och andningsproblem förbättra och lungfunktion ökar med upp till 10%. |
| 1 år | Risk för en hjärtattack faller till omkring hälften av en rökare. |
| 10 år | Risk för lungcancer faller till omkring hälften av en rökare. |
| 15 år | Risk för hjärtinfarkt sjunker till samma nivå som det skulle vara för någon som aldrig har rökt. |
Andra fördelar med att sluta röka
Dessa inkluderar:
- Din andedräkt kommer inte lukta något mer av inaktuella tobak.
- Lukten av inaktuella tobak kommer också att gå från dina kläder, hår och hem.
- Livsmedel och drycker smakar och luktar mycket bättre.
- Ekonomi förbättras. Du kommer att spara över £ 2.000 per år om du rökte 20 om dagen.
- Bättre priser på försäkringar.
- Du kommer sannolikt att må bra om dig själv.
Hur kan jag sluta röka?
Om 2 i 3 rökare vill sluta röka. Vissa människor kan ge upp lätt. Viljestyrka och beslutsamhet är de viktigaste aspekterna när att sluta röka. Dock är nikotin en drog av missbruk och många människor finner att ge upp en kamp. Hjälp är tillgänglig.
- GPs, övar sjuksköterskor, eller apotekare kan ge information, uppmuntran och tips om att sluta röka. Dessutom, i hela landet finns det specialiserade NHS Sluta röka kliniker "som har en god framgång i att hjälpa människor att sluta röka. Din läkare kan remittera dig till en om du är angelägen om att sluta röka.
- Olika läkemedel kan öka din chans att sluta. Dessa inkluderar behandling med nikotinersättning (NRT) som kommer som tandkött, sprayer, plåster, tabletter, sugtabletter, inhalatorer och. Du kan köpa NRT utan recept. Även kallad läkemedel bupropion (varunamn "Zyban ®) och vareniklin (varunamn" Champix ® ') kan hjälpa. Dessa finns tillgängliga på recept. Se separata broschyrer som kallas "Rökning - nikotinersättning", "Rökning - hjälpa till att stoppa med Bupropion" och "Rökning - hjälpa till att stoppa med Varenicline '.
Ytterligare hjälp och information
Avsluta - en välgörenhetsorganisation som hjälper människor att sluta röka
Quitline: 0800 00 22 00 Webb: www.quit.org.uk
Rökfritt - information från NHS
Gratis rökning hjälplinje 0800 022 4 332 Webb: www.smokefree.nhs.uk
För hjälp och råd om att sluta röka, och för mer information om dina lokala NHS Sluta röka service.
