Munhygien

Varför är munhygien viktigt?

God munhygien hjälper till att förebygga tandproblem - främst plack och tandsten som är de främsta orsakerna till sjukdomar i tandköttet och karies (hål i tänderna). God munhygien kan också bidra till att förhindra eller fördröja dental erosion.

• Dental plack är en mjuk vitaktig insättning som bildas på ytan av tänderna. Det bildas när bakterier (bakterier) kombineras med mat och saliv. Plack innehåller många typer av bakterier. Du kan ta bort plack genom god munhygien.
• Analys, som ibland kallas tandsten, härdas förkalkade plack. Den fastnar ordentligt tänder. Generellt kan det bara tas bort med speciella instrument av en tandläkare eller tandhygienist.

Några vanliga tandproblem relaterade till dålig munhygien

Karies (tandröta)

Karies är när hål bildas i delar av emalj av en tand. Den viktigaste orsaken till karies beror på en ansamling av plack. Bakterierna i placken reagerar med socker och stärkelse i livsmedel för att bilda syror. Syrorna hålls intill tänderna genom det klibbiga plack och lös upp tandemaljen. Om du har karies du kan behöva fyllningar, kronor eller inlägg.

Gum sjukdom (tandlossning)

Gum sjukdom: en infektion eller inflammation i vävnaderna som omger tänderna. De flesta fall av tandköttsproblem är plack-relaterade. Plack innehåller många olika typer av bakterier och en uppbyggnad av vissa typer av bakterier är associerad med utveckling av sjukdomar i tandköttet.

Beroende på svårighetsgrad, är tandköttssjukdomar generellt delas in i två typer - gingivit och parodontit:

• Gingivit betyder inflammation i tandköttet. Det finns olika typer. Dock är de flesta fall av gingivit orsakade av plack.
• Parodontit inträffar om gingivit blir värre och fortsätter att engagera den vävnad som förbinder tänderna till tandköttet (den parodontala membranet).

Gum sjukdom är den vanligaste orsaken till tandlossning hos vuxna. Det är också en viktig orsak till dålig andedräkt (dålig andedräkt). Emellertid är tandköttssjukdomar ofta behandlingsbara. (Se separat broschyr som heter "plack och tandköttsproblem" för mer information.)

Tand (tand) erosion

Tanderosion är ett vanligt problem. Det är en gradvis erosion av tandemaljen genom verkan av syra på tänderna. Detta skiljer sig från skador orsakade av bakterier som resulterar i karies och karies. Tanderosion påverkar hela ytan av tanden. Med tiden kan tanderosion orsaka förtunnad emalj, och så småningom kan utsätta mjukare dentinet emaljen. Dentinet är känslig så erosion kan leda till att tänderna är mer känslig för varma, kalla eller söta livsmedel och drycker.

Rutinmässig munhygien

Munhygien. Varför är munhygien viktigt?

Det är viktigt att få till en regelbunden vana att god munhygien. I synnerhet regelbundna tandborstning och rengöring mellan tänderna.

Borsta tänderna

Borsta tänderna minst två gånger om dagen. Använd en mjuk-tuftade borste och en tandkräm som innehåller fluor. Chefen för borsten ska vara tillräckligt liten för att komma in i alla områden i munnen. Tillbringa minst två minuter borstning, som omfattar alla områden (insidan, utsidan och bitande områdena i varje tand). Var särskilt uppmärksam på där tänderna möter tandköttet. Få en ny tandborste var 3-4 månader. Studier tyder på att motordrivna tandborstar med en rotation-svängning action (där borsten snabbt byter rotationsriktning) avlägsna plack och skräp bättre än manuella borstar.

Helst borsta tänderna antingen strax innan du äter, eller åtminstone en timme efter maten. Anledningen till detta är att hjälpa förhindra tanderosion. Många livsmedel innehåller syror. I synnerhet kolsyrade drycker (inklusive brusande vatten) och fruktjuicer. Efter tänderna utsätts för syra är emaljen lite uppmjukat. Men, kan effekten av kalcium och andra mineralsalter i saliven bidrar till att motverka och vända denna uppmjukning. Därför, inte borsta tänderna direkt efter maten när emaljen brukar vara som mjukast. I synnerhet efter att ha ätit eller druckit sura livsmedel och drycker. Det är bäst att vänta minst en timme efter att äta eller dricka något innan du borstar.

Rengöring mellan tänderna

Rengör mellan tänderna efter tandborstning gång om dagen, men helst två gånger om dagen. Detta för att avlägsna plack från mellan tänderna. Tandtråd används ofta för att göra detta. Vissa studier tyder på att små mellanrumsborstar kan göra ett bättre jobb än tandtråd. Syftet är att rengöra sidorna av tänderna där tandborsten inte kan komma till, och rensa mellanrummen mellan tänderna (de tandmellanrum) av skräp. Vissa människor som inte har rengjorts mellan tänderna innan är förvånad över hur mycket extra skräp och matrester kan avlägsnas genom att göra detta förutom att borsta.

Om du är osäker på hur man rengör mellan tänderna, så fråga din tandläkare eller tandhygienist. Kortfattat: normal tandtråd ser lite ut som bomullstråd. Klipp av ca 40 cm. Linda ändarna runt dina mellersta fingrar på varje hand. Sedan ta tag tandtråden mellan tummen och pekfingret för att få en tät 3-4 cm sektion där du kan dra mellan tänderna. Försiktigt skrapa tandtråden mot sidorna av varje tand från tandköttet utåt. Använd en färsk bit av tandtråd varje gång.

En del människor föredrar tandtråd band som glider mellan tänderna lättare än normalt tandtråd. En del människor använder disponibel plast gafflar med en liten längd av tandtråd mellan de två stiften. Dessa kan vara enklare att hålla och hantera. Men de är dyra. Vissa människor använder pinnar, eller små interdentala borstar för att rengöra utrymmet mellan tänderna.

Tandköttet kan blöda lite när du först börjar att rengöra mellan tänderna. Detta bör bosätta sig i ett par dagar. Om det kvarstår sedan se en tandläkare, som vanlig blödningar kan tyda tandköttsproblem.

Mat och dryck

Några vanliga tandproblem relaterade till dålig munhygien. Gum sjukdom (tandlossning).

Socker och sockerhaltiga livsmedel i munnen är de viktigaste livsmedel som bakterier trivs på att göra syra som kan bidra till karies. Sura livsmedel och drycker är också en viktig faktor i tand erosion. Så, några tips:

• Begränsa mängden sockerhaltiga livsmedel och drycker som du har. I synnerhet inte mellanmål på sockerhaltiga livsmedel.
• Försök att minska mängden syra i kontakt med tänderna. Så, begränsa kolsyrade drycker (inklusive brusande vatten) och fruktjuicer eftersom dessa tenderar att vara sura. Kanske bara begränsa dig till en brusande eller fruktjuice dricka en dag. Annars väljer drycker som är mycket mindre sura, såsom fortfarande vatten, och mjölk, te eller kaffe (utan socker).
• Drick några sura drycker såsom läsk och fruktjuicer, snabbt - inte swish dem runt munnen eller hålla dem i munnen för någon tid.
• Borsta tänderna minst en timme efter att ha ätit eller druckit något - särskilt sura livsmedel och drycker. (Se ovan för skäl.)
• Likaså, inte borsta tänderna inom en timme kräkningar (som magsyra kommer att vara en del av kräkas).

Andra saker du kan göra

Åtgärderna ovan är vanligen tillräcklig. Men:

• Många använder också en antiseptisk munvatten varje dag för att hjälpa till att förebygga sjukdomar i tandköttet. I synnerhet för dem som inte kan använda en tandborste, kommer regelbunden sköljning med en antiseptisk munvatten hjälper att rengöra tänderna.
• Många människor städa också sin tunga efter rengöring tänderna. Du kan göra detta med en tandborste. Du kan också köpa en speciell plast tungskrapa från apotek.
• Om du röker, bör du sträva efter att sluta röka. Rökning är en stor riskfaktor för att utveckla sjukdomar i tandköttet.
• Om barn behöver mediciner, om möjligt använda socker-fria mediciner.
• Vissa människor tugga sockerfritt tuggummi efter varje måltid. Tuggummi ökar flödet av saliv. Saliv hjälper till att spola munnen för att rensa skräp och syra som finns kvar från den måltiden.

Några andra allmänna platser

• Barn måste lära god munhygien så unga som möjligt.
• Ha regelbunden tandvård kontroller vid intervaller som rekommenderas av din tandläkare (detta är normalt minst en gång per år). En tandläkare kan upptäcka en ansamling av plack och tandsten bort. Tidig eller mild gingivit kan upptäckas och behandlas för att förhindra att mer grav parodontit. En tandläkare kan också ge råd om särskild beläggning av barns tänder för att förebygga karies.

Munhygien, tandköttssjukdomar och hjärtsjukdomar

Utöver fördelarna för dina tänder, kan god munhygien har ännu fler fördelar. Det finns vissa tecken som tyder på att dålig munhygien är associerat med en ökad risk att utveckla hjärt-kärlsjukdomar som hjärtinfarkt och kärlkramp, och andra blodkärl-relaterade problem (hjärt-kärlsjukdomar).

En forskning studie följde över 11.000 skotska folket. Rättegången fann att de som rapporterade dålig munhygien (aldrig eller sällan borstade tänderna) hade en ökad risk att utveckla hjärt-och kärlsjukdomar. Det är inte klart om detta är en direkt orsak och verkan eller helt enkelt en sammanslutning eller tillfällighet. Det är, är det inte bevisat att dålig munhygien faktiskt kan öka risken för hjärt-kärlsjukdom. Det finns dock en rimlig teori i att mild inflammation och infektion i munnen från tandköttssjukdomar kan komma in i blodomloppet för att utlösa mild inflammation i blodkärlen som, med tiden, kan leda till hjärt-kärlsjukdomar.

Ytterligare forskning behövs för att klargöra detta möjligt länken. Men under tiden, kan det vara ytterligare en anledning att se efter dina tänder och tandkött.

Ytterligare hjälp och råd

Se en tandläkare om du har en oro för dina tänder eller tandkött. Följande kan också vara till hjälp:

British Dental Health Foundation

Hjälptelefon: 0845 063 1188 Webb: www.dentalhealth.org.uk
Körs en hjälptelefon ger oberoende och opartiska råd om alla aspekter av oral hälsa.